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Saúde

Os benefícios de beber água

As recomendações é de 2 litros por dia.

Fonte: Guiame, com informações de TerraAtualizado: sexta-feira, 17 de abril de 2015 12:59
Água em jejum
Água em jejum

Para garantir o bom funcionamento do organismo, os especialistas recomendam ingerir 2 litros de água por dia, já que o corpo é formado por água, 75% dos músculos.

Ingerindo água, provocamos uma diurese maior, o que favorece a eliminação de toxinas e previne algumas doenças.

Os especialistas sugerem que o consumo de água seja em jejum. Segundo o Instituto Europeu de Hidratação, a água é o solvente que permite muitas das reações químicas vitais do organismo, ajudando a manter as funções corporais.

Saiba quais os cinco benefícios de consumir água em jejum.

Uma hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do cérebro. Quando estamos hidratados adequadamente, as células do cérebro recebem sangue oxigenado e o cérebro permanece alerta.O consumo adequado de água é essencial para o bom funcionamento dos rins, ajudando-os a eliminar através da urina os resíduos e nutrientes desnecessários.A água melhora o trato digestivo, já que é necessária na dissolução dos nutrientes para que estes possam ser absorvidos pelo sangue e transportados para as células.A água também é uma grande aliada da pele, ajudando a manter a elasticidade e a tonicidade.A água também atua como um lubrificante para os músculos e articulações: ajuda a proteger as articulações e também o melhor funcionamento dos músculos.Carmen García Torrent, nutricionista e licenciada em Ciência e Tecnologia dos Alimentos, afirmou que o recomendável é tomar de um a dois copos de água em jejum e, em seguida, continuar bebendo o líquido o resto do dia até chegar aos dois litros.

A nutricionista também afirmou que, depois da ingestão de água, é preciso esperar pelo menos dez minutos antes de fazer alguma refeição para que a água possa atuar sobre o corpo.

Terapia

A prática do consumo de água com o estômago vazio é muito popular no Japão e os japoneses seguem o que se conhece como "Terapia da Água".

Apesar de não haver estudos que verifiquem isto, a Associação Médica do Japão afirma que este tratamento é eficaz para várias doenças, entre elas, problemas cardíacos.

Ao acordar, beba quatro copos de água, antes até de escovar os dentes.Não se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água.Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente.Até duas horas depois do café da manhã também não se pode comer nem beber nada.A água deve estar na temperatura ambiente ou morna, preferivelmente. E não deve conter flúor ou outros químicos.Efeitos negativos

Carmen García Torrent afirma que a água em jejum tem mais benefícios se ingerida com limão

A sede é um reflexo da desidratação e, por isso, é aconselhado não esperar sentir sede para beber água.

Mas, segundo a nutricionista Carmen García Torrent, ingerir água em excesso também é prejudicial.

"Beber mais de três litros de água pode ter efeitos negativos para saúde."

"Ao urinar, a pessoa não elimina apenas água, também perde sais minerais. Se beber muita água, faz os rins trabalharem mais sem necessidade", disse.

De qualquer forma, Carmen afirmou que é muito raro que as pessoas cheguem a beber três litros de água por dia, a não ser nos casos em que a pessoa faça muito exercício e o clima esteja muito quente.

 

 

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