3 vitaminas para iniciar o dia

Aprenda a preparar vitaminas saudáveis para o café da manhã e suas propriedades

Fonte: Guiame, com informações de G1Atualizado: sexta-feira, 11 de setembro de 2015 14:41
Vitaminas
Vitaminas

Vitamina

 

Receita 1
200 ml de leite desnatado
1 maçã com casca
1 colher de sopa de aveia
Propriedades:
O leite é de fonte de cálcio e por ser desnatado tem o teor de gordura reduzido.
A maçã é fonte de fibra alimentar e auxilia no controle da glicemia e colesterol sanguíneo, e bom funcionamento do intestino.
A aveia também é fonte de fibra, contém flavonóides que atuam na prevenção do câncer.

Receita 2
200 ml de leite desnatado
130 g de mamão
1 banana
1 colher de linhaça
Propriedades:
A banana é fonte de vitamina B6 que auxilia no metabolismo de proteína e gordura no organismo, e na produção de hemoglobiana.
B12 é indispensável na formação sanguínea e na manutenção do sistema nervoso.
Potássio participa dos processos de regulação das atividades neuromusculares e atua no balanço e distribuição da água no organismo.

Receita 3
200 ml de água filtrada
1 kiwi descascado
1 maçã
Propriedades:
Rico em propriedades antioxidantes, sais minerais (potássio), vitaminas C e E. Reduz o risco do câncer, previne doenças artério-coronarianas, efeitos anti-inflamatórios, melhora o sistema imunológico.
A maçã é fonte de fibra alimentar e auxilia no controle da glicemia e colesterol sanguíneo, e no funcionamento do intestino.

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