"Hot ioga" queima até 800 calorias por aula

Há algo de novo no mundo da Ioga no Brasil. As posições terapêuticas que fisgam um número cada vez maior de praticantes brasileiros passaram a ser realizadas, em alguns estúdios, em salas climatizadas em 42ºC.

O resultado, dizem os idealizadores da já apelidada “hot yoga” – tradução ioga quente - é uma reprodução do “útero materno” – para uma introspecção mais efetiva - mas que, de quebra, queima até 800 calorias nos 90 minutos de duração da aula.

O nome oficial do método é Brikam Yoga, que começou nos Estados Unidos e no Canadá há 15 anos e agora chega ao Brasil ainda de forma embrionária. De forma organizada, apenas Curitiba (no Paraná) tem uma rede de estúdios de Hot Ioga, mas o “importador” da técnica para o País, o professor Adilson Pagan, avalia que a modalidade vai se popularizar.

“Quando eu tive contato com a Brikam, em 2001, morava nos EUA e existia apenas um centro internacional deste tipo de Ioga. Hoje já são 50, espalhados por vários locais do mundo”, diz Pagan. “Tenho certeza de que é questão de tempo para mais pessoas serem capacitadas e expandirem a Brikan no Brasil. Mas hoje pólos importantes como São Paulo ainda não contam com escolas especializadas.”

Benefícios

As salas são pré aquecidas e os praticantes, durante 1h30 de aula repetem 26 posições do Ioga e dois exercícios de respiração. O ideal é que antes da aula a pessoa fique sem comer por cerca de duas horas. A transpiração é intensa, em um processo que os idealizadores acreditam ser desintoxicante. Além disso, a alta temperatura exige mais equilíbrio e concentração, fazendo com que o gasto calórico seja ainda mais intenso.

“No calor, o corpo responde mais aos estímulos de flexibilidade, o que evita as lesões. Além disso, melhora a capacidade respiratória do praticante”, afirma o professor brasileiro. “Sem contar o despertar das memórias das células da gravidez, já que a ideia é que os espaços reproduzam o conforto térmico do útero”, completa.

Pagan afirma que o objetivo principal da Brikam não é o emagrecimento, mas a intensidade da prática acaba provocando a perda de peso. “Tenho alunos que em seis meses eliminaram 20 quilos. Não só pelo gasto calórico, mas pelo autocontrole que a ioga também proporciona.”

Energia e cuidado

O ideal para ter melhores resultados é praticar a “hot ioga” ao menos duas vezes por semana, período necessário para reabastecer o fluxo de energia. Os cuidados também são exigidos já que não é simples fazer as posições em um ambiente tão quente. O próprio site oficial da Brikam chama os espaços de “câmaras de tortura”.

A adaptação não é imediata e durante as primeiras aulas são poucos os alunos que conseguem ir até o fim. “É preciso respeitar o limite individual. Isto também é um dos aprendizados do Ioga”, diz Adilson Pagan.

A cautela vem com as orientações dos cardiologistas. Em altas temperaturas, os vasos sanguíneos são dilatados e a pressão arterial fica desregulada. Esta queda brusca pode provocar desmaios e desidratação. Por isso, roupas extremamente leves e garrafinha de água e isotônicos são liberadas durante as aulas.

As 26 posições são semelhantes as da Ioga e entre os benefícios descritos estão a melhora da capacidade dos pulmões, alívio de dores, em especial nas costas, fortalecimento muscular do abdômen e das pernas, melhora da circulação e da digestão.