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Saúde

Para perder peso, é melhor musculação ou aeróbico?

Unir os dois treinos é a melhor opção tanto para quem quer perder peso quanto para quem quer manter o tônus muscular.

Fonte: GuiameAtualizado: quarta-feira, 25 de julho de 2018 às 12:37
Unir os treinos é a melhor opção tanto para perder peso e manter o tônus muscular. (Foto: iStock)
Unir os treinos é a melhor opção tanto para perder peso e manter o tônus muscular. (Foto: iStock)

Ao contrário do que muita gente pensa, os treinos de força são a melhor opção para perder peso de maneira mais rápida e eficaz. Altino Andrade, profissional de Educação Física da Rede de Academias Just Fit, da capital paulista, conta que o segredo está no metabolismo — que se mantém mais acelerado depois de um treino de carga.

“Durante um treino a atividade aeróbia aumenta muito a frequência cardíaca e assim queima mais calorias no momento, mas na musculação o ganho continua mesmo em repouso já o organismo leva um tempo ainda para se recompor”, explica.

Mas claro que a união dos dois treinos acabam sendo a melhor opção tanto para quem tem pressa de perder peso quanto para quem quer manter o tônus muscular em dia.

“Os treinos que mesclam atividades aeróbicas de esteira e bicicleta, por exemplo, com os aparelhos de carga  são os de fato os mais eficazes sempre já que unem dois importantes pilares da saúde: a resistência e a força — essencial para cumprir qualquer tarefa da rotina”, finaliza o profissional de educação física.

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