Conheça quais os alimentos que fazem bem para a saúde dos olhos.

Alimentos para saúde dos olhos

 

Alimentos que contém substância saudáveis e protegem da síndrome do olho seco e degeneração macular, são os que mais devem se consumir. Nesta época do ano onde é difícil cair uma gota de água, é onde os cuidados devem ser tomados para evitar problemas na visão.
 
Segundo a oftalmologista Lara Murad Bichara, membro do Conselho Brasileiro de Oftalmologia e da Sociedade Brasileira de Oftalmologia, vários estudos já comprovaram que a escolha de nutrientes pode prevenir o aparecimento de doenças oculares , como por exemplo, a degeneração macular e olho seco.
 
Confira a lista dos alimentos ideias para o consumo e bem dos seus olhos.
 
Laranja é rica em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular, que previnem um tipo de cegueira noturna.
 
Ovo é indicado por ser fonte de luteína e zeaxantina, auxiliares na prevenção da evolução da degeneração macular
 
Alimentos para saúde dos olhosCenoura é rica em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular, que previnem um tipo de cegueira noturna. 
 
Peixes, como salmão, sardinha e atum, são excelentes fontes de antioxidantes (como ômega 3) que ajudam a combater a formação de radicais livres prejudiciais aos olhos
 
Mamão é rico em carotenoides, nutrientes aliados da saúde ocular, que previnem um tipo de cegueira noturna. 
 
Linhaça é fonte de vitamina E e de ômega 3, 6 e 9, todos de extrema importância para tratamento do olho seco, uma alteração comum e desconfortável.
 
Azeite de oliva: outra fonte de omega 3, vitamina E e polifenóis, também é um alimento indicado para prevenir degeneração macular.
 
 
Com informações de: IG
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