Falando do sono

"Lembra que o sono é sagrado e alimenta de horizonte o tempo acordado de viver" (Ronaldo Bastos). "Lembra que o sono é sagrado e alimenta de horizonte o tempo acordado de viver" (Ronaldo Bastos).

"O sono não é a bala que mata, mas pode ser o gatilho que a dispara" (José Luiz - jornalista do jornal A Tribuna).

Estas duas frases podem mostrar a importância do sono na vida do ser vivente.O sono não é apenas um período em que nos "desligamos" da vida diária. É um estado ativo e de grande importância para recuperar a nossa saúde mental e física a cada dia.

Passamos em média um terço da nossa vida dormindo. Dormir não é perda de tempo ou de vida como muitos pensam e se não o fizermos bem, teremos uma diminuição na qualidade de vida e, consequentemente, uma redução na saúde.

O que pode não deixar um indivíduo dormir direito?

Várias coisas e vários motivos aos quais damos o nome de distúrbios do sono. Estes são muitos e durante os nossos encontros, estaremos esclarecendo, dos mais frequentes aos mais importantes e graves.

O portador de um distúrbio do sono poderá ser causa de perigo à segurança pública, por contribuir com acidentes, principalmente de trânsito, industriais, além do que alguns podem ser ameaçadores à vida.

Os distúrbios do sono podem afetar até um terço da população adulta . Trinta por cento da populaçao mundial sofre de algum distúrbio do sono. Como em todo o mundo, mais de 95% dos pacientes com doenças do sono permanecem sem diagnóstico e/ou sem tratamento.

O ciclo sono vigília dura aproximadamente 24 horas, observando-se um período de vigília de cerca de 16 horas e um período de sono de cerca de oito horas, no adulto.

Estudos têm mostrado que o sono está encurtando nas populações.

E aqui vai a primeira afirmativa que costumamos ouvir:

"Temos que dormir pelo menos oito horas de sono por dia".

Isto não é verdade. cada pessoa tem seu padrão de sono. Algumas pessoas, aquelas que chamamos de dormidoras curtas, precisam de Poucas horas de sono durante a noite, cerca de 4 a 6 horas, mas sentem-se muito bem durante o dia.

Outras são dormidores longos, necessitam mais horas de sono, de 10 a 12 horas, para sentirem-se bem durante o dia, outras ainda, necessitam em média de oito horas de sono e estarão muito bem no dia seguinte, são os chamados médios dormidores.

Mais importante que a quantidade de horas de sono que dormimos é a qualidade do sono que estas horas nos proporcionam.

O que conta mesmo é como a pessoa se sente no dia seguinte. Se está disposta, descansada, bem humorada, alerta etc, com certeza teve uma boa noite de sono e, consequentemente, terá um bom dia!

Falaremos na próxima oportunidade a respeito do sono das pessoas nas diferentes faixas etárias:

Como é o sono do bebê? Do adolescente?  E do idoso?

Por hora já entendemos um pouco do sono e o mais importante é que mesmo com este pouco, poderemos ajudar as pessoas do nosso convívio que podem estar sofrendo de algum distúrbio do sono sem se dar conta disto.

E quanto aos leitores, durmam em paz!

Dr. Faustino Pacheco Filho é médico formado pela escola baiana de Medicina. Neurocirurgião formado pela sociedade brasileira de neurocirurgia com atualização em Montreal (Canadá) e na Columbia University, em New York (EUA), professor da cadeira de neurologia e neurocirurgia da Faculdade de Ciências Médicas da Fundação Lusíada - Santos e diretor técnico do Instituto do Sono de Santos, exercendo neurologia e medicina do sono.