O cardápio que aumenta a fertilidade da mulher

O cardápio que aumenta a fertilidade da mulher

A nutricionista Alessandra Nunes explica o que é importante comer para engravidar

Vitamina B6

Por quê? Equilibra os hormônios.

Onde encontrar? Ovos, rim, nozes, aveia, peixes, fígado, amendoim, carnes de aves, grãos de soja e produtos com trigo integral.

Vitamina E

Por quê? Previne o aborto, fortalece a parede do útero e desenvolve uma placenta mais saudável.

Onde encontrar? Kiwi, nozes, peixes, folhas verdes, leite de cabra, óleos vegetais (como de soja, milho, palma, oliva e girassol), gérmen de trigo, grãos integrais e sementes de girassol.   Zinco

Por quê? Aumenta a fertilidade feminina, especialmente quando combinado com vitamina B6.

Onde encontrar? Feijões, ostras, leveduras (encontradas em cervejas e fermentos), carne bovina, fígado de galinha, gérmen de trigo e carne de peru escura (localizada na parte da coxa).

Bioflavonoides

Por quê? Fortalecem a mulher contra o aborto

Onde encontrar? Uva, lichia, cereja, brócolis, batata, repolho e pimentão verde.

Ferro, ácido fólico e proteína vegetal

Por quê? Têm efeito protetor contra a infertilidade

Onde encontrar? Ovos, peixes, carnes, leguminosas (como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico) e folhas verdes.

  As doenças que podem causar infertilidade

Nos homens Varicocele - espécie de varizes nos testículos, afeta o esperma.  Alterações na produção ou ausência de espermatozoides.

Na mulheres   Síndrome de ovários policísticos. Endometriose. Falência dos ovários. Síndromes genéticas. Menopausa precoce. Obstruções nas trompas.

Além desses problemas, fazer quimioterapia também aumenta os riscos de infertilidade.   Onde fazer os tratamentos

Há lugares no Brasil que tratam casais de graça. É só fazer a consulta, os exames e ter um pouco de paciência, porque a espera pode demorar alguns anos...

Hospitais

São Paulo (SP) Centro de Referência em Saúde da Mulher. Tel. (11) 3292-9006/ 3292-9007

Brasília (DF) Centro de Reprodução Assistida do Hospital Regional da Asa Sul. Tel. (61) 3445-7604

Recife (PE) Instituto Materno Infantil de Pernambuco. Tel. (81) 3322-5665

Hospitais Universitários Universidade de São Paulo de Ribeirão Preto (SP). Tel. (16) 3602-2345 Unifesp (SP) Tel. 0800-7723322 Faculdade de Medicina do ABC, em Santo André (SP). Tel. (11) 4993-5401 (não é de graça, mas é bem mais barato)

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